Een relatie zonder seks: hoe breng je de intimiteit weer terug?
Een relatie zonder seks.
Waarschijnlijk had je nooit gedacht dat jij hier terecht zou komen. En toch zit je hier nu. Misschien al een tijdje. Misschien pas net.
Niet omdat seks onbelangrijk voor je is.
Maar juist omdat je het mist.
De aanraking.
Het verlangen.
Het gevoel dat je wordt gezien en begeerd.
Wanneer is een relatie zonder seks oké?
Soms is een relatie zonder seks oké.
Als jullie allebei echt geen behoefte (meer) hebben aan seks. Wanneer vrijen lichamelijk of emotioneel onmogelijk is. Of als jullie daar samen andere afspraken over hebben gemaakt.
Maar als jij wél seks wil en je partner niet, dan doet het pijn.
Dan voelt het leeg. En vaak ook eenzaam.
“Ze heeft nu eenmaal niet zo’n hoog libido”
Seksuologen Ellen Laan en Rik Lunsen leren ons dat libido, of een soort van oerdrift waarbij je spontaan zin krijgt niet bestaat. Zin, of lust is geen eigenschap die je hebt of verliest. Wat wél meespeelt, zegt Emily Nagoski, is context. Stress. Vermoeidheid. Veiligheid. Druk. Jullie seksuele routine en wat seks en intimiteit is in deze relatie. Soms heeft dat zich op een bepaalde manier ontwikkeld dat het niet meer voelt alsof de seks van jou is. Het wordt een karrespoor. Hetzelfde. Voorspelbaar. Saai.
Vaak gaat het niet over minder zin.
Maar over geen zin meer in seks zoals het was.
Verlangen vraagt ruimte (en die is schaars)
Zeker voor vrouwen is seksueel verlangen kwetsbaar.
Werk, zorgen, kinderen, mentale belasting — het lichaam staat continu “aan”.
Om je seksualiteit te voelen, moet je kunnen vertragen.
Uit je hoofd. In je lijf.
En dat in je lijf komen gaat echt een stuk moeilijker als je veel mentale last voelt.
En dat vraagt werk.
Seks gaat niet vanzelf goed.
Er hoeft maar iets te gebeuren en je voelt een rem.
En niemand leert ons hoe je je seksleven fijn, fris en goed houdt.
We gaan ervanuit dat dat allemaal vanzelf gaat.
Maar bij de meeste mensen gaat het helemaal niet vanzelf goed.
Als de seks weg is, gaat het vaak niet over seks
Wat ik in mijn praktijk zie: seks verdwijnt meestal niet omdat de liefde weg is.
Maar omdat de verbinding onder druk staat.
Seks volgt verbinding. Niet andersom.
Als je elkaar niet meer echt ontmoet, wordt verlangen voorzichtig. Of stil.
Hoe begin je het gesprek?
Niet met verwijten.
Niet met: “We hebben al zo lang geen seks.”
Maar met eerlijkheid.
Bijvoorbeeld:
“Ik mis onze intimiteit. En ik vind het spannend om dat te zeggen.”
Of:
“Ik verlang naar meer nabijheid, maar ik weet niet hoe we daar samen kunnen komen.”
Het doel is niet meteen seks.
Het doel is: weer contact.
Hoe breng je de seks weer terug?
Niet door jezelf te dwingen.
Niet door harder je best te doen.
Niet door het probleem op één van jullie te leggen.
Seks komt terug als er:
-
veiligheid is
-
ruimte is voor verschil
-
nieuwsgierigheid mag zijn
-
en niets hoeft
Soms lukt dat samen.
En soms is het helpend om daar begeleiding bij te krijgen.
In relatietherapie kijken we niet naar wie er “geen zin” heeft, maar naar wat er nodig is om verlangen weer mogelijk te maken.
Tot slot
Een relatie zonder seks betekent niet dat je relatie stuk is.
Maar het betekent wel dat er iets aandacht vraagt.
Je hoeft dit niet te negeren.
En je hoeft het ook niet alleen te doen.
Ik help stellen maar ook partners alleen. Zodat je weer in contact komt met je eigen seksualiteit en levensenergie.
Meer lezen van mij over dit onderwerp?
Waarom vrouwen niet altijd blij worden van hun seksleven (even wat feitjes)
Veel vrouwen zijn niet perse dol op PIV-en (penis-in-vagina seks). Slechts 30% van de vrouwen heeft een orgasme tijdens de PIV-seks en 90% (!) van de mannen. Dat is niet zo gek ook, want als het gaat om seksuele gestimuleerd worden (fysiek!), krijgen vrouwen een orgasme wanneer de clitoris wordt gestimuleerd.
Ook ervaren veel vrouwen regelmatig pijn ervaren bij penis in vagina seks (1 op de 5 vrouwen!). Omdat veel vrouwen misschien wel opgewonden zijn, maar niet altijd vochtig (seksuele discordantie). Waardoor een seksuele ervaring ook niet altijd even succesvol verloopt. En al die zaken kunnen er aan bijdragen dat de seks zoals die ooit was voor vrouwen niet perse de seks is die ze missen.
En omdat je elkaar niet wilt kwetsen, is het ook best ingewikkeld om het gesprek hierover eerlijk en open te voeren.
Wil je meer weten over seks en met name de vrouwelijke seksualiteit? Dikke vette aanrader: Kom als jezelf van Emily Nagoski
Seks! van Rik Lunsen en Ellen Laan
