‘Mijn man negeert me en dat doet pijn. Als ik iets tegen hem zeg, doet hij net alsof hij me niet hoort. En dat gebeurt dagelijks.’ 

Waarom doet jouw man dit?

Als jouw man je negeert dan is de kans aanwezig dat hij zich overspoeld voelt. Dat hij een poging doet zich af te sluiten voor jouw woorden, of jouw energie. Dat hij gedachten heeft als ‘even negeren, dit gaat zo over’. Hij verlamt als het ware en dat is een overlevingsmechanisme. Vermoedelijk geen bewuste keuze. Eerder schreef ik over de chimpansee en de schildpad, dat je in een conflict vaak een aanjager hebt en een terugtrekker. Jouw man is de terugtrekker.

Mijn man negeert me: hoe reageer jij hier op?

Wat doe je als jouw man je negeert? Word je boos? Geïrriteerd? Ga je harder praten? Wat haal je uit de kast om zijn aandacht te krijgen? Word je sarcastisch? Ga je jouw man bekritiseren? Ga je je op een gegeven moment ook terugtrekken en jouw partner negeren? Kortom, wat doe je?

Wat is het effect op jullie relatie?

En wat levert dat op? Als jij reageert zoals je reageert, wat is het effect op jouw partner? Komen jullie dichter tot elkaar, of beweeg je verder van elkaar af? Wordt het vertrouwen geschaad of draagt het bij aan de verbinding? Schrijf eens op wat de scenario’s zijn, bij jullie. Wat is het effect voor de relatietevredenheid wat jouw betreft? Is de onderlinge verbinding sterker geworden of wordt die juist minder sterk?

Waarschijnlijk dat laatste. En als je niet ingrijpt zal dit patroon steeds verder inslijten en wordt het steeds moeilijker je weg nog terug te vinden naar je man.

Mijn man negeert me; wat doet dat met jou?

Wat voor een gevoel krijg jij ervan als je man je negeert? Waarschijnlijk doet dat pijn. Wat denk je dan over jezelf?
Heb je gedachten zoals:

• ‘ik ben niet belangrijk voor je’
• ‘Je houdt niet van me’
• ‘Het interesseert je niets wat ik denk of voel’

Wat is het effect op jullie relatie?

Hoe jammer het ook is, dat je partner je negeert dat is – op dit moment – een gegeven. Het is heel vervelend, naar en verdrietig, maar jij hebt geen invloed op zijn gedrag. Waar je wel wat aan kan doen is de manier waarop je hier zelf op reageert.

Wat zijn de waarden die je graag terug ziet in je relatie?

Wat vind je belangrijk in een liefdesrelatie? Welke waarden zie je graag terug in jouw liefdesrelatie? Waarschijnlijk vind je verbinding belangrijk, aandacht, emotionele beschikbaarheid, vertrouwen, wederzijds respect, dat soort dingen. Het doet pijn als je partner je negeert, omdat dit niet bijdraagt aan deze waarden.

Beweeg je naar je waarden toe of ervan af?

Dat merk je gelijk en dan verhardt je. Jij beweegt dan ook van je waarden af door ook destructief te reageren. Dit is vast niet in lijn met de waarden die je graag terug ziet in jouw relatie, of wel? Je gaat in vecht modus. Oké, jij negeert me, rot jij dan ook maar op. Als je gaat vechten met je partner, op welke manier dan ook, dan ben je niet aan het bouwen maar aan het afbreken.

Mijn man negeert me, dit is wat je kan doen om het patroon te doorbreken:

Eerlijkheid en openheid, kwetsbaarheid dragen bij aan verbinding. Als er wonden zijn, kun je ze met deze waarden helen. Maar wel als je dat op de juiste manier doet, door het bij jezelf te houden. Spreek vanuit jezelf, de ik-boodschap. Als je de ander niet beschuldigt, is er ook minder grote kans dat hij zich gaat verdedigen.

Doe het volgende. Praat met je partner. Niet schreeuwen, niet weglopen. Doe dit wel pas als je rustig genoeg bent, niet als je nog volledig wordt overspoeld door emoties: Beschrijf, zonder beschuldigingen te uiten, de situatie zoals die is. En zag dan wat voor een gevoel je dat geeft, wat je dan denkt. Vervolgens zeg je je partner wat je graag zou willen, wat je wens, je behoefte is.

Als [situatie] ik tegen je praat en jij loopt weg, kijkt me niet aan, geeft geen antwoord, dan…voelt dat voor mij [gevoel] alsof je me negeert en dat doet pijn. Ik word daar verdrietig van, ik voel me afgewezen. Ik krijg het gevoel dat je me niet belangrijk vind, dat je niet om me geeft…ik zou graag willen dat je me aankijkt en reageert, ook al ben je het niet met me eens, maar ik zou heel graag willen dat je me niet meer negeert.

Stel je kwetsbaar op, benoem je gevoel, spreek vanuit jezelf

Er is geen toverspreuk die zorgt dat jouw partner je nooit meer gaat negeren. Misschien heeft hij soms niet eens in de gaten dat hij het doet. Maar je hebt wel invloed op jouw aandeel in het patroon waar jullie samen in belanden. En als jij het anders gaat doen, dan heeft dat ook invloed op hoe je partner zal reageren.

Patronen doorbreken kost tijd en oefening en het krachtigst is als jullie beiden bereid zijn om hier mee aan de slag te gaan. Het is nooit te vroeg om hier aan te werken en ook nooit te laat. Ik kan jullie helpen de negatieve communicatie patronen te doorbreken. Neem contact met me op voor een kennismaking. Dan onderzoeken we wat ik voor jullie kan betekenen.

Meer over gerelateerde onderwerpen…

Relatiestress: jij loopt op eierschalen en je partner is als een olifant in een porseleinkast. In deze blog beschrijf ik hoe je vaak in het patroon zit van aanvaller en terugtrekker, oftewel de chimpansee en de schildpad. Wil je meer lezen over dit patroon? Klik dan hier.

Wil je meer lezen over overspoeld raken door emoties en hoe dit werkt? Lees dan de blog van the Gottman Institute over hoe je kan zorgen dat emotioneel overspoelt raken je relatie niet kapseist. Klik hier.