ACT coach Zaandam & Amsterdam
Leer omgaan met je gedachten en maak ruimte voor wat écht belangrijk is
Je gedachten kunnen zó overtuigend zijn dat je ernaar gaat leven alsof ze waar zijn. Dat is hoe mensen vast kunnen lopen. Soms subtiel. Soms extreem. Denk aan iemand die gelooft: “ik ben te dik” en uiteindelijk sterft, doordat die gedachte nooit werd bevraagd.
Niet omdat gedachten waar zijn. Maar omdat ze als waar voelen.
Dit is precies waar ACT coaching over gaat.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy.
Het is een wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die je helpt je om anders om te gaan met gedachten en gevoelens, zodat je leert:
- ruimte maken voor lastige gedachten en gevoelens
- afstand nemen van wat je hoofd je vertelt
- aanwezig zijn in het hier en nu
- keuzes maken op basis van wat jij écht belangrijk vindt
In plaats van vechten tegen wat je denkt of voelt, leer je iets fundamenteel anders: je relatie ermee veranderen.
ACT coachingstraject
Een heel traject bestaat uit 10 uur coaching. We hebben een intake van een uur en daarna 6 sessies van 1,5 uur. Na de intake stuur ik je een document. Dit gaat je helpen om wat we doen in de sessies te integreren in je dagelijks leven zodat wat je leert ook echt blijft hangen.
Wat je kunt verwachten:
• sessies van 1,5 uur
• we gaan de diepte in, maar blijven praktisch
• een document met oefeningen, zodat je ook tussen de sessies door verder werkt
Je bent dus niet alleen bezig tijdens de sessies, maar juist ook in je dagelijks leven waar het echt gebeurt.
Dit is wat ACT coaching je brengt:
Acceptatie
Ruimte maken voor wat je voelt
Defusie
Leren zien: dit is een gedachte, geen feit. Zodat je er niet automatisch meer naar hoeft te handelen.
Mindfulness
Je bent bewust aanwezig in je lichaam, in het moment
Zelfcompassie
Je gaat voelen wie je bent en leert met meer zelfcompassie naar jezelf te kijken
Waarden
Ervaren wat jouw eigen behoeftes, wensen en verlangens zijn
Waardegerichte actie
Stappen zetten in lijn met je waarden
Wanneer ACT coaching helpend is
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is helpend als je merkt dat je vastloopt, bijvoorbeeld doordat je:
- voortdurend bezig bent scenario’s uit te denken van situaties die mogelijk nog plaats gaan vinden
- juist aan het evalueren bent wat je verkeerd hebt gedaan
- overgenomen wordt door je gedachten en emoties en dat je bang of somber maakt
- je gewoon niet heel erg gelukkig voelt, terwijl je dat wel zou moeten zijn (vind je)
- geen keuzes kunt maken omdat je laat beïnvloeden door wat anderen vinden of denken
- eigenlijk altijd bevestiging zoekt van anderen of je wel het juiste doet.
Misschien ziet niemand iets aan je. Maar van binnen voelt het heel anders. ACT coaching gaat niet over nóg beter je best doen, maar over anders leren omgaan met wat er al is.
Wie ik ben – Iris Droste, ACT coach Zaandam & Amsterdam
Ik ben nieuwsgierig, doortastend en warm.
Mijn stijl is persoonlijk en direct. Ik stel vragen die raken, maar altijd met respect voor jouw proces. Wat mij drijft, is mensen helpen om minder te overleven en te gaan leven, op hún manier. Je hoeft het niet eerst allemaal ‘op orde’ te hebben om te beginnen.
Je bent welkom bij mij, precies zoals je nu bent.
Wat ik van jou vraag
Ik ben super gecommiteerd en geef jou alles wat ik kan om jouw probleem op te lossen. Maar dit werkt alleen als jij ook instapt. Ik vraag van je dat je:
- eerlijk naar jezelf durft te kijken
- bereid bent om dingen anders te doen
- je commiteert aan het proces
- je best doet om je open te stellen
Geef je me dat, dan kan ACT coaching een transformatie betekenen waarna je meer jezelf zult zijn.
Klaar om te stoppen met vechten in je hoofd?
Herken je jezelf hierin? Dan is de kans groot dat ACT coaching je echt verder kan helpen. Plan een vrijblijvende telefonische kennismaking (maximaal 30 minuten) dan kijken we samen of dit past bij jou.
Hoe lang duurt een ACT traject?
Een volledig traject bestaat uit 10 uur coaching. We starten met een intake en daarna volgen 6 sessies van 1,5 uur.
Is ACT geschikt als ik al veel therapie heb geprobeerd?
Juist dan. ACT werkt vaak anders dan traditionele therapie, omdat het niet gaat over het oplossen van gedachten, maar over hoe je ermee omgaat.
Wat is het verschil tussen ACT coaching en therapie?
ACT komt uit de psychologie en is evidence-based. In mijn praktijk werk ik coachend, maar wel met psychologische diepgang.
Wat als ik twijfel of dit bij me past?
Dat is precies waar de telefonische kennismaking voor bedoeld is. We kijken samen of ACT en mijn manier van werken aansluit bij jou.