ACT coach Zaandam & Amsterdam –
ruimte maken voor wat er écht toe doet
Zoek je een ACT coach in de Zaanstreek of Amsterdam die verder kijkt dan symptoombestrijding?
Als ACT coach werk ik niet aan het ‘wegmaken’ van lastige gedachten of gevoelens, maar aan het vergroten van je mentale weerbaarheid. Dit betekent dat je niet onderuit wordt getrokken als het tegen zit. Dat gevoelens en gedachten je niet langer zo beheersen. En dat je ook minder op zoek gaat naar bevestiging bij anderen en in plaats daarvan gaat vertrouwen op je eigen gevoel (en bovendien weet wat je voelt).
ACT gaat jou helpen keuzes te maken die passen bij wie je bent en wat voor jou belangrijk is – óók als het schuurt.
Wat kan ik als ACT coach voor jou betekenen?
Acceptatie
Ruimte maken voor wat je voelt, bereidheid om met aandacht te zijn met wat er is. In plaats van vechten met gedachtes en emoties.
Defusie
Je bent je gedachten niet. Als je overgenomen wordt door gedachten, of emoties, ga je leren hoe je jezelf hiervan los kan maken.
Mindfulness
Je bent bewust aanwezig in je lichaam, in het moment, in plaats van dat je vlucht in je hoofd en meegetrokken wordt door gedachtes en emoties.
Zelf
Je gaat voelen wie je bent, en verbindt met jezelf met compassie. Je voelt waar je grenzen liggen en gaat hiervoor staan.
Waarden
Helder krijgen wat voor jou echt belangrijk is, wat jij wil. Je gaat voelen wat jouw eigen behoeftes, wensen en verlangens zijn.
Waardegerichte actie
Stappen zetten in lijn met je waarden, ook als het spannend is.
Wanneer ACT coaching helpend is
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is helpend als je merkt dat je vastloopt, bijvoorbeeld doordat je:
- voortdurend bezig bent scenario’s uit te denken van situaties die mogelijk nog plaats gaan vinden
- juist aan het evalueren bent wat je verkeerd hebt gedaan
- overgenomen wordt door je gedachten en emoties en dat je bang of somber maakt
- je gewoon niet heel erg gelukkig voelt, terwijl je dat wel zou moeten zijn (vind je)
- geen keuzes kunt maken omdat je laat beïnvloeden door wat anderen vinden of denken
- eigenlijk altijd bevestiging zoekt van anderen of je wel het juiste doet.
Misschien functioneer je ogenschijnlijk helemaal prima, maar voel je van binnen onrust, leegte of juist spanning. ACT coaching gaat niet over nóg beter je best doen, maar over anders leren omgaan met wat er al is.
Wat ACT is (en wat niet)
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een moderne, evidence-based benadering die je helpt om:
- open te staan voor innerlijke ervaringen
- losser te komen van belemmerende gedachten
- aanwezig te zijn in het hier-en-nu
- te leven vanuit je waarden.
ACT is geen positieve-denken-methode en geen snelle fix. We doen geen beloftes dat angst of onzekerheid verdwijnen. Dat kan ook helemaal niet en er is geen psychologische methodiek die jou kan wapenen tegen tegenslag, angst of verdriet. Wat wél verandert is jouw relatie met angst en onzekerheid en andere emoties en gedachten. Daardoor ontstaat ruimte, keuzevrijheid en richting.
Hoe ik werk als ACT coach
In mijn praktijk combineer ik ACT met lichaamsbewustzijn, mildheid en scherpte. Ik ben warm en betrokken, én ik draai niet om de kern heen.
Wat je kunt verwachten:
- een veilige, gelijkwaardige setting
- duidelijke uitleg zonder jargon
- veel aandacht voor wat er nu gebeurt
- praktische handvatten die je meteen kunt toepassen.
Een belangrijk model dat ik gebruik is het keuzepunt van Russ Harris: telkens weer onderzoeken of je gedrag richting waarden beweegt of juist weg van wat belangrijk is. Dit maakt keuzes inzichtelijk, zonder oordeel. Kleine stappen, grote impact.
Meer hierover vind je ook bij de website van Russ Harris, klik hier.
Wie ik ben – Iris Droste, ACT coach Zaandam & Amsterdam
Ik ben nieuwsgierig, doortastend en warm.
Mijn stijl is persoonlijk en direct. Ik stel vragen die raken, maar altijd met respect voor jouw proces. Wat mij drijft, is mensen helpen om minder te overleven en te gaan leven, op hún manier. Je hoeft het niet eerst allemaal ‘op orde’ te hebben om te beginnen.
Je bent welkom bij mij, precies zoals je nu bent.
Veelgestelde vragen over ACT coaching
Hoe lang duurt ACT coaching?
ACT bestaat uit zes kernprocessen. Om deze alle zes met aandacht te doorlopen hebben we tenminste zeven sessies nodig. Het liefst heb ik sessies van 1,5 uur, zodat we echt de diepte in kunnen.
Is ACT geschikt als ik al veel heb geprobeerd?
Juist dan. ACT biedt vaak een andere invalshoek dan praten over problemen. En ik heb ook al veel cliënten begeleid die veel verschillende therapieën en of coaching hebben gehad.
Werk je alleen met therapie of ook coaching?
Mijn aanbod is individuele coaching. Ik ben wél therapeutisch opgeleid. Dus alles wat ik doe heeft een psychologische diepgang.
Wat verwacht ik van jou?
Ik ben super gecommiteerd en geef jou alles wat ik kan om jouw probleem op te lossen. Maar ik kan alleen met je samenwerken als jij:
- bereid bent om (echt) eerlijk naar jezelf te kijken en het (ook) echt anders te gaan doen
- je commiteert aan het proces en mij vertrouwt (dat ik weet wat ik aan het doen ben)
- je best doet om je open te stellen.
Geef je me dat, dan kan ACT coaching een transformatie betekenen waarna je meer jezelf zult zijn.
Klaar om te onderzoeken wat voor jou werkt?
Als je voelt, dit gaat over mij, dan nodig ik je uit om contact met me op te nemen. Samen kijken we of ACT coaching past bij jou en je vraag. Plan direct een telefonische kennismaking (maximaal 30 minuten) zodat we samen kunnen kijken of ik je kan helpen.
