Innerlijke leegte voelen, nee, liever niet.
Je staat op, springt onder de douche, vult broodtrommels, gaat naar je werk, luncht boven je toetsenbord, haalt je kinderen op, doet boodschappen, kookt, eet, ruimt op, brengt je kinderen naar bed en ploft uitgeput op de bank en dan moet je alweer naar bed. Je doet wat je moet doen. Streept je to-do lijstje af. Je leeft, maar je leeft niet. Je bent voortdurend bezig, zonder dat je echt aanwezig bent. En het is alsof het de normaalste zaak van de wereld is. Alsof iedereen dat zo doet.
Ooit was ik overspannen, ik schreef er ook over. En nu heb ik het gevoel dat ik nu veel langzamer ben geworden. Dat de standaard die ik hanteerde eigenlijk abnormaal was. Inmiddels kan en wil ik niet meer terug, maar de wereld om me heen gaat nog wel even hard.
We rennen met z’n allen door het leven, om in godsnaam maar niet te hoeven voelen. Doen in plaats van zijn. En zo snel mogelijk naar de finishlijn, en dan ben je dood.
Innerlijke leegte voelen: doen om maar niet te hoeven voelen
Je rent ergens van weg. Stop je met rennen, dan ga je voelen. En voelen is eng. Bovendien ben je misschien wel bang dat als je stil zou staan bij wat je voelt, de innerlijke leegte je volledig overneemt, dat de pijn, de eenzaamheid, de onrust je meetrekt naar het donker, zonder dat je je weg terug kan vinden.
Jij mag stoppen met doen. En beginnen met zijn. Want ook jij mag gewoon hier zijn, zonder daar iets voor te hoeven doen. Jouw bestaan is niet afhankelijk van wat wat je doet, bereikt, maar van wie je bent als persoon. Maar hoe doe je dat dan? Hoe ben je?
Hoe kom je weer in verbinding met jezelf?
Als je bezig bent, letterlijk, maar het kan ook druk zijn in je hoofd, dan ben je niet bewust in het hier en nu. Wat maakt dat uit, denk je misschien. Als je niet aanwezig bent, met je aandacht, als je je niet bewust bent van je gevoelens, dan ben je niet in verbinding met jezelf. Is er geen verbinding met jezelf, dan kan je niet verbinden met andere mensen.
Je staat de hele tijd aan
Misschien is dat nog altijd wat vaag. Ik zal het nog iets concreter maken. Het voelt dan alsof je de hele tijd ‘aan’ staat. Je ligt in bed, maar je kunt niet slapen. Je probeert iets te lezen, maar het lukt niet je te concentreren op de woorden. Jouw centrale zenuwstelsel is geactiveerd; klaar om te vechten, vluchten, of bevriezen. Je staat in de overleefstand.
Onrust en leegte maakt je ziek
Even is dat prima, maar als dat al een tijdje aan de gang is, krijg je steeds meer klachten. Zoals slecht slapen, of een korter lontje, onrust, emotionele leegte. Je voelt je opgejaagd en het lukt het niet goed te ontspannen (en dus kun je niet meer opladen). Je kunt je moeilijker concentreren. En als er iets vervelends gebeurt, lig je sneller onderuit en je krabbelt niet meer op. Je hebt nergens meer zin in.
Waarom voel je emotionele leegte?
Voelen is een eerste levens behoefte. Voor alle mensen. Voel je niet, dan ervaar je emotionele leegte. Zonder voelen is er geen geluk. En om echt bewust te voelen, moet je aanwezig zijn. Je bent met je aandacht in het hier en nu. Zoals de Vietnamese boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh uitlegt in zijn mooie video.
En hoe begin je dan met voelen?
Stap 1, herken dat je aan het rennen bent. En stop. Pauzeer. Adem. Denk: ‘ik ben hier nu.’ Probeer die woorden in te laten zinken. ‘Ik ben thuis.’ Want zo is het ook. Er is alleen hier en nu. Dit is het. Hiervoor is al geweest. Hierna is niet nu, we weten niet wat hierna komt. Ben hier. Nu. Land in het moment.
Bewust ervaren wat er is (zonder het meteen te willen oplossen)
De onrust, de pijn, eenzaamheid of de innerlijke leegte die je voelt, ervaar je waarschijnlijk als een probleem. En problemen lossen we op. Alleen werkt het anders met mentale worstelingen. Die los je niet op (op dezelfde manier). Herkennen helpt. En vervolgens erkennen (stap 2). Je voelt wat er is.
Hoe doe je dat? Door op te merken waar je ademhaling is: borst of in je buik. En op te merken of er spanning is in je lichaam, en waar. Door met aandacht bij je lichaam en je lichamelijke sensaties aanwezig te blijven. En als je merkt dat je ergens dat gevoel van innerlijke leegte voelt in je lijf, erken het dan. Dat dat gevoel er is. Dat is alles.
Je richt je op anderen, omdat dat ooit veilig was
Als er weinig plek is voor jouw gevoelens in jouw leven, zal je waarschijnlijk vaak resoneren op de behoeftes en verwachtingen van anderen. Eerst van je ouders en later van je partner. Ooit was dit een goed idee, om je hier aan aan te passen. Waarschijnlijk heeft dat jou veilig gehouden toen je klein was.
Je eigen behoeften leren herkennen
Maar als we volwassen zijn, hoef je niet meer te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Maar dat is wat je geleerd hebt, dus dat is wat je doet. Toch ervaar je een gevoel van innerlijke leegte. Je voelt je afgevlakt en wordt nergens meer echt blij van. Er is een groot verschil met wat anderen van je willen en wat je zelf nodig hebt. En dat is belangrijk om gelukkig te zijn, dat je je eigen behoeftes leert herkennen.
Innerlijke rust herstellen door zachtheid i.p.v. discipline
Je hoeft geen boeken te gaan lezen of podcasts te gaan luisteren. Je hoeft niet hard te werken aan jezelf, maar je mag juist verzachten. Met je focus van buiten naar binnen. Wat voel je eigenlijk allemaal in je lichaam? En lukt het om hier eventjes met je aandacht bij aanwezig te zijn, al is het maar heel even. Met een open hart.
Wanneer innerlijke leegte een signaal is dat je mag vertragen
Leegte betekent niet dat er iets mis is, maar dat je systeem iets probeert te vertellen. Erkenning van het gevoel is vaak al de eerste stap naar herstel.
Conclusie: je hoeft de onrust niet te accepteren, je kunt er iets aan doen
Ervaar je innerlijke leegte, dan is er zeker niets mis met jou. Ook niet als je het lekker vindt om bezig te blijven, of gewoon niet weet hoe te stoppen. Iedereen vindt het moeilijk met aandacht naar binnen te gaan. En de meeste mensen vinden voelen ook spannend en eng. Je hoeft niets te fixen, maar je mag gaan ervaren dat je kan thuiskomen bij jezelf.
Worstel je met het voelen van emotionele leegte?
Ik kan je helpen. Plan een vrijblijvende belafspraak en samen zoeken we uit of ik de juiste persoon ben om jou te begeleiden. Ik help je je eigen behoeftes en verlangens te herkennen. Je ervaart wat dat gevoel van innerlijke leegte je eigenlijk probeert te vertellen. En je gaat je eigen plek innemen, sterker staan. En vrijheid en levensenergie ervaren vanuit jezelf, vanuit autonomie en innerlijke vrijheid.
Meer van mij lezen over dit thema?
